Fate palestra?

voi in quanto tempo cambiare pesi?
nel senso ogni settimana?
io si..cioè la mia scheda preve ciò

 

dipende, io sono arrivato ad un punto in cui li aumento dopo un mese perchè sono tanti, non ce la faccio coi pesi superiori

 

tendenzialmente si, poi devo dire che domani ricomincierò dopo 2 mesi di stop forzato e non so in che condizioni sarò...

 

devi usare pesi pikkolini (1 kg....1,25 kg....) o micropesi se li hai (500gr...)

 

cosa è occupi tutta la barra con i pesi?

scherzo

cmq la mia scheda è fatta in modo che ogni settimana aumentano..per esempio su panca piana la seconda serie era 60kg la set scorsa e questo giro erano 67.5... cmq ok i progressi nel n. di rep li vedo :P

 

si ma non intendo aumentare ancora di chissà quanto, già alla panca faccio 70 kg, alle macchine non meno di 65 kg... poi divento troppo bozzo :P

 

Considera che come riferimento puoi fare il peso del tuo corpo con gli esercizi. Sei sei 80 Kg. di peso, quando fai 80 Kg. di panca è un buon peso, cosi come gli esercizi a corpo libero, come le trazioni alla sbarra per la schiena, le parallele per i tricipiti, le flessioni alla sbarra per i bicipiti, etc.

 

>7.5 kg a sett son parecchi......io preferisco lavorare con pesi che mi portano al limite, quindi al max posso >1 kg a sett

 

adesso che mi ci fai pensare..non ricordo se la seconda serie la scorsa settimana era 60 o 62.5 ... nn ricordo..domani ricontrollo la scheda.. cmq ora da 6 serie son passate a 7 con una assistita a due ripetizioni con il massimo 75kg...
io che peso 99.6 dovrei riuscire ad arrivare a quanto?

 

Io non aumento per forza ogni volta. Diciamo che parto con un peso e vedo come mi sento dopo 1-2 serie. In base a questo aumento la 3° e la 4°... se mi sento in forma il peso massimo sarà più alto della settimana prima... sennò sarà il medesimo... o in caso estremo anche più basso...

 

Io alzo sempre il peso rispetto alla serie precedente, vado in progressione

 

Si generalmente anch'io.

 

a me la panca non è mai piaciuta.
preferisco i cavi.
facendo i cavi come primo esercizio dopo qualche serie di riscaldamento, uso 45kg x 2.
è anche una questione di esser abituati ad un certo esercizio.
il massimo dell attrezzo è 50kg x 2, ma già a 45 è difficile perchè è leggermente sopra al mio peso.
ed è un esercizio dove non hai facilitazioni e in virtù della posizione che si adotta (essendo in piedi credo che equivalga a togliere molti chili del proprio peso), credo che oltre un tot non si possa andare perchè sarebbe come mettere un contrappeso minore su una bilancia.

 

l'unica volta che andai in palestra provai a fare la panca...riuscii a malapena ad alzare l'asta senza pesi...

 

questo ovviamente solo con la forza del pensiero intendi?