Fate palestra?

oltre a suonare la chitarra non faccio altro troppa fatica

 

Mi allenavo in palestra tre volte a settimana. Andavo a correre altre tre volte a settimana per 1 ora. Facevo un alimentazione sana ed equilibrata. Ero un figo della madonna. Poi mi sono rotto un menisco, ho dovuto smettere di allenarmi ed ho iniziato a mangiare di più prendendo molti chili. Mannaggia a me.

 

e ora? pian piano potresti riprendere.......io 3 anni fa mi ero rotto la clavicola e son stato fermo per 3 mesi ma dopo ho ripreso e + di prima!!!

 

Già. Riprenderò di sicuro a Settembre, dopo le vacanze estive, con la riapertura delle palestre e la temperatura più bassa. (E pure un pò di voglia in più).

 

negli ultimi post ho letto spesso di come definire la parte addominale..

gli esercizi aiutano certamente, ma alla base del sembrare scolpiti c'è
fondamentalmente la dieta : eliminate grassi e alcool e tutto è risolto!!

io personalmente non riuscirò mai a far a meno dei dolci, ne mangio a volontà!
:P
...e poi volete privarvi di una buona birra ogni tanto??

allora bisogna allenarsi di +!!

 

Io ho cambiato il programma e ho cambiato anche gli es per gli addominali e ora faccio 3 serie da 20-30 ripetizioni su quell'aggeggio dove sei in piedi e tiri su le gambe piegate (nn so com si chiama) e poi il crunch inverso (quello di lato) sempre 3 serie a lato per 25 rep l'una.
Ma prima che mi escano ne dubito perchè come molti,mangio dolci e qualche grasso nn posso evitarlo,ma poco mi intaressa,tanto basta che ci siano sotto

 

Ahahaha. Basta che siano sotto...! E' la scusa di tutti. "Tu vedi la panza ma in realtà gli addominali ce li ho...sotto!". Respect.

 

è quello che nn smetterò mai di dire.....

 

è quello che continuerò a negare!!! l'alimentazione va solo fatta con la testa senza esagerazioni!!!! l'allenamento è la cosa fondamentale!

 

ho ricominciato col nuoto..45minuti 3 volte a settimana..poi durante la chisura x ferie della piscina x nn perdere il fiato andrò a correre ,e mi farò qualche serie di addominali

 

Gente, un buon esercizio per i pettorali da fare in casa, senza l'ausilio di strani strumenti?

 

piegamenti a terra tenendo i gomiti larghi!!! e bloccando l'ultimo che fai fino a che non cedi!!!

 

D'oh, già li faccio! Ne faccio 20 poi mi fermo un attimo, altri 15 e ogni tanto altri 10 con le gambe rialzate,

 

allora ne fai 20 e poi ne fai altri venti spostando il peso prima su una spalla e poi sull'altra!!

 

Ok, grazie! E per gli addominali bassi cosa c'è?