Bodybuilding, integrazione, dietologia

Comunque, in risposta a sebek, io per i fondamentali faccio 5x8, recupero 30" circa

 

5x8 in ottica ?
Io faccio il classico ciclo per la forza A-B 5x5 120'' rest.

 

Massa Non mi trovo male, prima facevo 12-10-8-8 (piramidale)...

 

Ecco la mia palestra...



...quanta figa eh

 

continuo a non capire un cazzo di quello che dite
colpa mia che non frequento le palestre.

comunque oggi mio padre mi ha portato un integratore a base di calcio, magnesio, zinco e sali minerali alcalinizzanti. dice che è roba buona

ah, esercizi interessanti quelli che mi hai proposto Bellero, a JJ facciamo qualcosa di simile tuttavia mi manca la palla... vedrò di procurarmene una

 

Complimenti Hypno, molto Russian style come palestra.
Quanti chili di ghisa hai ?
Bilanciere olimpionico ?

 

Sembra la "palestra" di Rocky 4 in Russia

 

LoL, la casa è piccola, si fa quel che si può Non è il massimo dell'igiene e del comfort (ogni tanto salta fuori qualche ragnozzo preoccupante ) però essendo una cantina ha il vantaggio che d'inverno si sta bene e d'estate si sta abbastanza al fresco (zanzare a parte). Pure lo spazio è sufficiente per fare qualsiasi esercizio Ad ogni modo ho tutto l'essenziale nonchè minimo indispensabile. Bilanciere dritto e curvo (non olimpionici), 4 dischi in ghisa da 10KG, 2 da 5, 4 da 2 e 4 da 1 più due manubri che posso riempire a piacimento fino a 20Kg. Una panca e un supporto che mi permette di fare lo squat. L'unico svantaggio è che allenandomi da solo non ho nessuno che mi segua ergo per alcuni esercizi evito di caricare troppo onde evitare di farmi male.

 

Integratore sportivo o generico?

 

generico. e ha un sapore di morte

oggi me ne ha portato un altro invece, sportivo, a base di creatina, potassio e vitamine del gruppo B.

gonna get pumped

 

Quando diventi così chiamami

 

Io vado in palestra più o meno 3 volte a settimana. Ho perso ciccia e piano piano sto vedendo muscoli che non sapevo nemmeno di avere, tipo i pettorali

Solo che io ho il problema delle maniglie dell'amore sui fianchi. Il tipo della palestra dice che devo correre, correre, correre, ma io mi rompo i coglioni a fare 25 minuti sul tapis roulant. Qualche alternativa? Lui dice che col nuoto devo fare almeno 45 minuti per cominciare a bruciare i grassi in eccesso. Bruciagrassi in pastiglie? Qualcuno ha esperienza? Aiutano abbinati a un regolare esercizio in palestra?

 

Con i burpees in 10 minuti bruci quello che bruceresti con un ora di corsa allegra.