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Bodybuilding, integrazione, dietologia

Discussione in 'Intrattenimento' iniziata da Armand, 26 Aprile 2007.

  1. Surgeon

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    30 Aprile 2007

    eh si pure io marzo non ho potuto tirare, questo maggio lo escludo per lo studio...quindi...vedremo....
     
    #46
  2. Metalpunkhead

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    1 Maggio 2007

    ue raga, come va il tonno al naturale (112g snocciolato) come spuntino sulle 16/17 al posto del panino? stò cercando di eliminare i carbo dopo pranzo.. dite che va bene?
     
    #47
  3. Surgeon

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    1 Maggio 2007

    ottimo! io faccio panino con tonno( 100 gr).

    snocciolato???? sgocciolato! :hihi:

    ma i carbo magari senza esagerare io ce li vedo dopo il wo , magari toglili da altri pasti.
     
    #48
  4. Metalpunkhead

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    1 Maggio 2007

    ahah si scusate sgocciolato :D

    dopo il wo dici di mangiare cmq una fetta di pane integrale? :)
     
    #49
  5. Surgeon

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    2 Maggio 2007

    vai tranquillo, magari lo togli a cena o a pranzo.
     
    #50
  6. Metalpunkhead

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    2 Maggio 2007

    ok thx :) a cena proprio non li mangio più ne pane ne pasta ne patate :) o carne e verdura o pesce e verdura :)
     
    #51
  7. Metalpunkhead

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    3 Maggio 2007

    oggi mangerò questo:
    2 uova + afettato +ace a cola
    70gr di affettato con pco pane integrale
    pasta (120gr )+ragu
    200+o- g di tacchino e 5 croccette di patate
    spuntino mangeremo tonno (i 112g)
    sta sera mangerò 2 mozzarella light (tot 0.8carbo)+insalata


    domani:
    2 uova + afettato +ace a cola
    70gr di affettato con pco pane integrale
    pasta (80gr )+ragu
    carne (180gr) + insalata + yugurt
    spuntino a base tonno + banana (dopo wo)
    cena bo?

    può andare?
     
    #52
  8. salmacis fountain

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    3 Maggio 2007

    se riesci mangia solo il bianco dell'uovo... e cmq ricorda che se scegli la dieta low carbo è vero che perdi massa grassa, ma la massa magra te la scordi per un po
     
    #53
  9. Armand

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    3 Maggio 2007

    Non è vero... perché mangi i grassi :)
     
    #54
  10. Metalpunkhead

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    3 Maggio 2007

    ho fatto una specie di programma per la settimana:

    LUNEDI WORKOUT

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    100/110GR PASTA + SUGO, POLLO E INSALATA/PATATE
    TONNO 112GR + BANANA
    MERLUZZO INSALATA

    MARTEDI

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    80GR PASTA + SUGO, HAMBURGER E INSALATA
    TONNO 112GR + BANANA
    TACCHINO INSALATA

    CINESE O PIZZA= SABATO O DOMENICA

    MERCOLEDI WORKOUT

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    80GR PASTA + SUGO, FILETTO DI VITELLO E INSALATA/PATATE
    TONNO 112GR + BANANA
    PLATESSA INSALATA / MOZZARELLE LIGHT INSALATA

    GIOVEDI

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    80GR PASTA + SUGO, POLLO E INSALATA
    TONNO 112GR + BANANA
    MANZO E INSALATA

    VENERDI WORKOUT

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    80GR PASTA + SUGO, MERLUZZO E INSALATA/PATATE
    TONNO 112GR + BANANA
    TACCHINO INSALATA

    SABATO

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    80GR PASTA + SUGO,COSTATA S/O E INSALATA
    TONNO 112GR + BANANA
    SOGLIOLA INSALATA

    DOMENICA

    2 UOVA + AFFETTATO + 2 FETTE DI PANE + SUCCO
    SPUNTINO: 70GR DI AFFETTATO + PANE INTEGRALE
    80GR PASTA + SUGO, MOZZARELLE/UOVA E INSALATA
    TONNO 112GR + BANANA
    HAMBURGER INSALATA

    la domanda è :

    per il programma che stò facendo (vedi topic palestra in sondaggi) è troppo poco o è sufficente? :)
     
    #55
    Ultima modifica: 3 Maggio 2007
  11. Armand

    Armand
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    3 Maggio 2007

    Devi capirlo tu... se stai ancora facendo massa, devi arrivare fino alla fine... io mangio un cazzo, ma faccio definizione (o meglio ormai mantenimento) e spesso non riesco a finire le serie...

    Giusto per darvi un'idea... la mia giornata alimentare tipica...

    Colazione: 150g prosciutto cotto
    Pranzo: 200g fiocchi di latte, 160g tonno al naturale
    Cena: 200g pollo alla piastra, un cetriolo con sale olio e aceto

    :)
     
    #56
  12. Metalpunkhead

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    3 Maggio 2007

    si stò facendo massa (suppongo visto la molte del programma)
     
    #57
  13. Coruja

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    5 Maggio 2007

    domandina per tutti...:P

    quanti gelati mangiate al giorno con il caldo alle porte?

    io almeno 3 !! (c'è quel tipo nuovo "nero" alla crema che è buonissimo!!)
    si insomma , tutti con crema e cioccolato. :happy:

    poi non mi deve mancare il cornetto mattutino, il dolcetto (o gelato)
    dopo pranzo e dopo cena anche, ovviamente..!

    seconda domandina..:P
    cosa bevete di solito di alcolico?

    io vino a pranzo e cena (solitamente 2 bicchieri al giorno)
    poi fino alla sera o notte, 1 o 2 cicchettini di amaro o rum.

    per me una dieta sarebbe impossibile!! :D:grin:
     
    #58
  14. Metalpunkhead

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    5 Maggio 2007

    di alcolico non bevo da tanto nulla :P

    di gelato mi permetto o il gelato fritto quando vado quella volta dai cinesi oppure una volta a settimana il gelato con due palline allo yougurt naturale che mi piace un sacco :)
     
    #59
  15. Surgeon

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    5 Maggio 2007

    2 cose di cui non vado pazzo:alcolici e dolci.
    Non le mangio.Per me non sarebbero un problema cmq.Ma è un anno che mangio pulito, senza pero seguire una dieta precisa, che non riesco più ad abusare di nutella o simili.


    cmq....


    da mercoledi mi rimetto in sesto e reinizio a tirare, devo fare maggio come una bestia!!!!
     
    #60

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