Bodybuilding, integrazione, dietologia

20kg con le croci secondo me sono molti..cioè io facevo per 15 o 12(non ricordo) reps 12 kg con estensione massima e poi i pettorali piangevano

 

con le croci se tiene steso i più possibile l' avanbraccio il peso si sente molto di più, esecuzione consigliata ; se invece si tiene l' avanbraccio più o meno perependicolare il peso si sente di meno.

 

infatti prima facevo con 16kg per 12 rep ma poi mi son detto proviamo distendendole al massimo e sono riuscito una volta con 14 e poi sempre con 12kg ... adesso con il programma nuovo devo fare le croci ai cavi alti e parto con 25 per poi arrivare a 22.5 sempre 12 reps

 

guardate che ricarichetta che mi faccio sabato:

40gr fette biscottate integrali + marmellata
una mela come spuntino
200gr di pasta con sugo al pomodoro+3 palline di gelato alla fragola
una banana come spuntino
pizza in pizzeria

se la mia amica fa la crostata , si aggiunge anche questa :P:P:P

 

domanda generica:
a che fisico puntate?

 

io ho gia risposto con il link un lassu a inizio pagina

 

uhm non saprei dirlo di preciso... comunque devo diventare sicuramente più grosso, ma sempre definito... non so se avete presente il mio stato attuale (se ci tenete, c'è il mio myspace, ma poi niente PM eheh)... diciamo che entro un anno devo aumentare considerevolmente, ma sempre senza integratori né creatina né nient'altro!

in ogni caso penso di essere il più scarsino qui...

 

io non ho un esempio ben specifico..vorrei si diventare + grosso ,ovviamente stando nella norma, ma definito o asciutto... io l'unica sostanza che prendo sono le pro in polvere

edit:
@Mover: ho visto il tuo myspace.. bhe non sei messo male..io sono molto peggio

 

mover ma tu sei quello con la camicia grigia o la maglia nera?

 

io devo raggiungere l'eguaglianza altezza peso ( mi mancano 5 kili ), poi si vedrà...attualmente non ho problemi sul tiraggio, ma credo che se continuerò , l' obbiettivo sarà il massimo limite natural raggiungibile.

 

sono quello in camicia, ma clicca su "immagini"

 

non posso perche non sono iscritto, cmq ho visto l'altra, quella che sei ignudo, sei messo piu che bene

 

sei messo bene mover, atezza \peso?

 

siete gentili, ma tanto lo so che mi massacrereste eheh

Sono 1.78 e peso pochissimo... meno di 70 kg...

 

Io sono alto 1,75 e perso 66 kg e non riesco a capire 66 kg di cosa! Ho pochissimi muscoli e sono magro.. da settembre comunque sarò anche io dei vostri (spero), ho deciso di iscrivermi in palestra.