Bici e Ciclismo - Topic Ufficiale

io ho ridotto drasticamente il kilometraggio ( e anche le uscite :headshak .12-15 circa ad uscita. Al massimo una trentina.
Vestita a strati e con un giubbotto non troppo pesante e guanti. I pantaloni sono quelli appositi per correre in bici (acquistati l'anno scorso alla Decathlon insieme a due paia di calzini e ad una borsa per bici).Importantissima la sciarpa ( io uso una pashmina)..protegge tantissimo.
Portarsi dietro acqua e caramelle ( in caso di gola secca) e un giubetto rifrangente ( da indossare nel caso in cui si torna/esce al crepuscolo-notte, condizioni atmosferiche che non ti rendano visibile in modo ottimale ).

 

armstrong disgustoso.

a simeoni dovrebbe chiedergli scusa in ginocchio.

 

a proposito di muscolatura, tu che un po' te ne intendi, come si può fare un po' di gamba in inverno in vista della bella stagione? Un po' di palestra (gambe e addominali)? Negli ultimi 2 anni con le mie esili gambine non ho fatto particolari progressi... vorrei irrobustirle per iniziare a fare più sul serio.
Domanda estesa a tutti i pedalatori

 

Squat-stacchi-affondi.

 

però ci vorrebbe anche qualcosa per il fiato, la resistenza, tipo bici, rulli o cyclette, magari tra un esercizio e l'altro (?)

 

Ah bè, quello è un altro discorso.
Comunque quello delle gambe magre è un problema quasi sempre di difficile soluzione, io stesso ahimè devo farci i conti. Sei alto di statura? perchè se è così le cose si complicano ulteriormente.

 

Distruggersi di corsa

 

No, così si brucia troppo e non si risolve niente: la crescita muscolare richiede un surplus calorico costante.

 

E allora che il ragazzo si abbuffi

 

1,75, nella media, comunque voglio provarci

 

Allora c'è già qualche possibilità di successo in più. Se vuoi optare per un allenamento anaerobico con pesi e non usi steroidi prova con due o massimo tre sedute a settimana.

 

Sarà,ma quando correvo per atletica (e non facevo strani allenamenti,solo corsa e salti) m'erano venute 2 gambe alla Bobo Vieri

 

Tu sei molto più giovane; quando si cresce è una faccenda completamente diversa.

 

no niente steroidi :grin: alternando esercizi di resistenza?
Ma tu oltre a fare palestra vai anche in bici, studi ste cose o... così, per capire

 

ah ok,oltretutto lo facevo circa dai 12 ai 14 anni quindi hai voglia se ero giovane.