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Bodybuilding, integrazione, dietologia

Discussione in 'Intrattenimento' iniziata da Armand, 26 Aprile 2007.

  1. sebek

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    Chiamatemi Ismaele

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    5 Dicembre 2020

    Di base col bilanciere si può caricare di più, coi manubri scendere di più.

    Il bilanciere aiuta a sviluppare un po' di più anche la forza, è più multiarticolare come movimento e secondo me dà uno stimolo più forte al corpo, perché ci sono più Kg sollevati e più muscoli sollecitati.

    I manubri comunque sono una validissima alternativa, con un maggior isolamento del muscolo target - i pettorali - e la possibilità di lavorarli separatamente.
     
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  2. Il Luppoooo

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    Piglia schiaffone su chiappa

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    5 Dicembre 2020

    A parità di peso il manubrio è più difficile perché coinvolge anche i muscoli stabilizzatori e lo sforzo è meno focalizzato. Un'altra differenza (vantaggio stretto in questo caso) è che non puoi compensare le mancanza di un lato con l'altro, quindi ti assicura che entrambi i lati facciano lo stesso lavoro.
     
  3. The Thunder God

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    6 Dicembre 2020

    Allora manubri sia
     
  4. sebek

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    Chiamatemi Ismaele

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    6 Dicembre 2020

    Non ci sarà mai la parità di carico, io riesco a fare 6 reps con bilanciere con 120 Kg ma non ho mai preso in mano due manubri da 60. Quando uso i manubri in genere non vado oltre i 40-42, magari con 8 reps anziché 6, ma comunque è una differenza notevolissima nel carico utilizzato.

    Comunque se dovessi attrezzarmi a casa e scegliere solo una cosa tra bilanciere e manubri opterei per i manubri. Se non altro per la versatilità.

    A casa infatti ho solo due manubri componibili con 50 Kg in totale ma mi bastano per fare un po' di tutto e alla fine giocando tra tempo sotto tensione e pause è facile ottenere uno stimolo allenante, anche senza il grosso carico a disposizione.
     
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  5. Vittorio

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    6 Dicembre 2020

    In definitiva, credo che a livelli bassi (=secchi), ci si possa allenare abbastanza bene in casa.

    Ma in palestra è un po' più motivante/divertente.

    Ovviamente per chi trova il BB divertente.
     
  6. The Thunder God

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    Samurai che profuma di girasoli

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    6 Dicembre 2020

    Questioni di carattere, a me demotiva il solo pensiero di dover uscire di casa e andare in un posto con altre persone.

    Io mi diverto da solo.




    :mansell:
     
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  7. mircoas

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    6 Dicembre 2020

    Io infatti al momento uso manubri da 5kg e da 12 :seccovero:
     
  8. Vittorio

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    6 Dicembre 2020

    Idem.
     
  9. Il Luppoooo

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    6 Dicembre 2020

    Ma certo. E questo significa che a parità di carico coi manubri è più difficile :fagiano:
     
  10. Evillupo

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    7 Dicembre 2020

    Come ti capisco, io pure ho attrezzato tutto in casa e disdetto l'abbonamento in palestra. Anche dover mettermi in fila per un attrezzo, o peggio avere il tizio in fila che mi sta col fiato sul collo, non lo sopporto.
     
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  11. DarkWing

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    7 Dicembre 2020

    Io senza il dover andare in palestra sento veramente pochi stimoli.
     
  12. Il Luppoooo

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    7 Dicembre 2020

    L'altro giorno non ti dava così fastidio il fiato sul collo :ammicca:
     
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  13. Evillupo

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    bestemmie e parole d'orgoglio

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    7 Dicembre 2020

    Perché non mi mettevi fretta :lookaround:
     
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  14. ReignInBlood_1986

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    30 Dicembre 2020

    Secondo voi, che siete studiati, esiste un metodo più giusto degli altri per il calcolo del proprio peso ideale?

    Facendo una ricerca velocissima se ne trovano tantissimi, che tengono conto dell'altezza, dell'età e alcune volte anche del sesso (se tanto o poco), e danno tutte risultati diversi

    Quasi tutte le formule che ho trovato indicano un peso inferiore rispetto all'altezza in cm meno 100, quindi se l'altezza è 170 cm il peso ideale indicato è meno di 70 kg andando dai 65-66 kg ai 68-69 kg

    Più raramente invece si va sopra, con qualcosa tipo 72-73 kg

    Non so a chi credere

    E penso che fare questo calcolo basandosi solo su quei pochi parametri sia un po' poco
     
  15. Vittorio

    Vittorio
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    31 Dicembre 2020

    Orientativamente gli strumenti online funzionano, provane diversi e trova una quadra.

    Considera che il concetto di “peso ideale” è molto relativo, tutto dipende da sesso, età, genetica, metabolismo, attività fisica e soprattutto obiettivo che si vuole raggiungere.

    Se non sei sportivo, non punti ad avere un fisico muscolo e prestante, teoricamente è giusto puntare ad un HP leggermente negativo.

    Se sei un atleta che fa della resistenza (ex maratoneta) la sua caratteristica principale, un HP negativo può favorire la performance.

    Se sei uno sprinter o un calciatore dal baricentro basso, l’HP sarà vicino allo zero (Del Piero era 1.73 per 73 chili).

    Se vuoi essere un vero bodybuilder, l’HP deve essere molto positivo.

    Lui, ad esempio, è 1.73 con un peso che si avvicina ai 90 chili.



    Insomma, devi fare una scelta e capire anche che tipo di fisico hai.

    PS: HP significato nel body building, esempi e come si calcola
     
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