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Bodybuilding, integrazione, dietologia

Discussione in 'Intrattenimento' iniziata da Armand, 26 Aprile 2007.

  1. DarkWing

    DarkWing
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    3 Novembre 2020

    Stasera proverò anche io a fare una corsetta, poi se mi rimane un po' di voglia qualche push up, burpees, squat e plank. Poi tornerò in letargo per un altro mese.
     
  2. Beller0f0nte

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    5 Novembre 2020

    Fra poco ultima corsetta in libertà
     
  3. nikopowaz

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    5 Novembre 2020

    L'attività sportiva individuale all'aperto continua ad essere libera, indipendentemente dal colore della regione
     
  4. Vittorio

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    5 Novembre 2020

    Guarda che si può correre tranquillamente in zona rossa, portati dietro mascherina e magari autocertificazione (al limite ce l’ha la polizia quella).

    Oltretutto se fai sport puoi anche allontanarti da casa.

    Ma perché parlare di corsa da secchi di merda qui quando c’è il topic adatto??
     
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  5. sciacallo010

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    5 Novembre 2020

    @Monk ce l'ha con te :lookaround:
     
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  6. Monk

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    5 Novembre 2020

    Io faccio il muratore da un paio di mesi.

    :diceenondice:
     
  7. Beller0f0nte

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    6 Novembre 2020

    :rotfl::rotfl::rotfl::ok:
     
  8. Beller0f0nte

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    6 Novembre 2020

    Avevo capito "solo in prossimità dell'abitazione"
     
  9. mircoas

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    19 Novembre 2020

    Secchi
     
  10. DarkWing

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    23 Novembre 2020

    Non io, mi sto scofanando di dolci da qualche giorno a questa parte.
     
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  11. Vittorio

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    23 Novembre 2020

    Io sono salito a quasi 3000 calorie in giornate ON.

    Allenamento ok, come sempre in homegym maggiore focus su alcuni gruppi muscoli e i risultati si vedono.

    Ma resto secco.
     
  12. Il Luppoooo

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    24 Novembre 2020

    Quanto tieni sotto controllo le varie quantità di proteine, carboidrati, ecc?

    Io è un po' di tempo che ho parecchio rallentato i miglioramenti, sia come performance che come massa. Ho fatto un po' di giri su internet e vedo consigliare un massimo di circa 2g d proteine per kg di massa magra (massa totale - massa grassa). Facendomi due conti probabilmente mi sono sempre tenuto intorno a 1.5, quindi pensavo di aumentare un po'.
     
  13. Vittorio

    Vittorio
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    24 Novembre 2020

    Tengo traccia di tutto, uso Yazio. Il che non significa che non commetta errori, semplicemente fino ad ora ho mangiato troppo poco rispetto agli allenamenti.

    I consigli che trovi online solitamente sono giusti, poi dipende sempre da caso a caso.

    Io sono 3.5Gr x kg di carbo, 2.5Gr x kg di proteine e 1.2Gr x kg di grasso. Non sono partito da qui, ho aumentato via via.
     
  14. sebek

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    24 Novembre 2020

    Bastano e avanzano 1.5 di proteine, in una fase di massa la differenza vera non te la fanno le proteine a 2 g invece che 1.5 ma soprattutto i carboidrati e il bilancio calorico giornaliero.

    Se io voglio mettere massa e mi ritrovo in una situazione di stallo e il peso sulla bilancia è sempre lo stesso aumento gradualmente le calorie - parto magari da un +200 e vedo che succede - e principalmente attraverso carboidrati.

    Le proteine leggermente più alte hanno un senso maggiore in una successiva fase di definizione, per diverse ragioni.

    * Forse l'ho detta in modo un po' troppo stringato e senza argomentare abbastanza, ma il succo è questo.
     
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  15. Vittorio

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    24 Novembre 2020

    Appunto, la vera verità è che per mettere su peso...bisogna mangiare e pure tanto. Ovviamente allenandosi con i pesi in modo progressivo.

    Io sono fissato con la massa pulita, ma alla fine della fiera non mangio mai abbastanza. Vediamo come va questo inverno.
     

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