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Bodybuilding, integrazione, dietologia

Discussione in 'Intrattenimento' iniziata da Armand, 26 Aprile 2007.

  1. PippiCalzelungheTeramo

    PippiCalzelungheTeramo
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    14 Maggio 2007

    scusi signore dei forum, lei che conosce internet meglio di chiunque altro :pray:
     
    #91
  2. ForgottenSunrise

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    Gypaetus Barbatus

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    14 Maggio 2007

    ma al dilà di quello, era ovviamente scritto in modo ironico :hihi:

    parapapà
    parapapà
    para parà papà

    ....

    :hihi:

    e per favore, basta con gli OT e i commenti a tutto quello che scrivo.
     
    #92
  3. PippiCalzelungheTeramo

    PippiCalzelungheTeramo
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    14 Maggio 2007

    io faccio quello che mi pare...tiè
     
    #93
  4. Metalpunkhead

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    14 Maggio 2007

    come immaginavo ... panca orrizontale pessima oggi...non riuscivo a tirare su nulla... bha... almeno croci e inclinata sono andate bene...
     
    #94
  5. ForgottenSunrise

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    Gypaetus Barbatus

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    14 Maggio 2007

    bene...
     
    #95
  6. PippiCalzelungheTeramo

    PippiCalzelungheTeramo
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    14 Maggio 2007

    bene cosa?
     
    #96
  7. ForgottenSunrise

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    Gypaetus Barbatus

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    14 Maggio 2007

    eh ma te le cerchi proprio.... :nono::(
     
    #97
  8. editta

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    14 Maggio 2007

    Grande questo topic! Una mia professione é allenatrice di Body Building e Power Lifting, l'ho praticata per piú di tre anni in una paeltra per donne. Dunque conosco bene i principianti. Naturalmente anch'io faccio palestra, da ormai 17 anni.
     
    #98
  9. Surgeon

    Surgeon
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    14 Maggio 2007

    :shock:

    ottimo, sparai quindi darci buoni consigli.

    bene:)
     
    #99
  10. salmacis fountain

    salmacis fountain
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    14 Maggio 2007

    beh poi l'hai provato quell'allenamenrto con gli affondi?
    io sono ancora semi zoppo da giovedi:)
     
  11. Metalpunkhead

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    14 Maggio 2007

    non ancora perchè venerdi facendomi ancora male la gamba ho evitato di fare gambe..lo provo questa settimana ;)

    sperando che non mi vada come la panca di oggi che uno appena iscritto mi avrebbe battuto :lollone::lollone::ueeee::ueeee: meglio che ricominci a dormir bene se no...:shutup:
     
  12. Mover

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    14 Maggio 2007

    oggi nuova scheda e seduta con nuovo personal trainer.

    bene bene son contento, questo mi fa sbattere molto di più e mi dà consigli più utili.

    - Tanto per cominciare massacro di trazioni per dorsali e bicipiti (4 serie da 10 con varie impugnature sempre più strette per fare meno fatica).

    - Croci in panca obliqua: 3 serie da 10 ripetizioni con 18 kg; ultima serie da 10 ripetizioni con 20 kg; lui scommette che in 2/3 mesi di allenamento arrivo a 32 kg per mano... boh se lo dice lui...

    - pulley orizzontale per dorsali; 1 serie da 12 ripetizioni con 40 kg; 2 serie da 10 ripetizioni con 45 kg;

    - bilanciere panca piana: 4 serie da 10 ripetizioni con 40 kg e impugnatura molto larga (molto più pesante delle serie da 8 con 70 kg e impugnatura stretta che facevo prima!)

    - "esercizio che non so come si chiama per i lombari" (boh ci si piega con in mano un disco eheheh come sono ignorante!): 3 serie da 10 ripetizioni con disco da 20 kg + 1 serie da 10 con 15 kg...

    - panca orizzontale croci: 4 serie da 10 ripetizioni con 13 kg per braccio...

    Non sono affatto stanco adesso, però il personal dice che lavoro bene e che ho una buona impostazione. Mi ha detto di mangiare 1 ora e mezza prima degli esercizi e mezz'ora dopo.

    Bene bene son contento e dopo 1 mese i risultati si vedono!
     
    #102
    Ultima modifica: 14 Maggio 2007
  13. Armand

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    14 Maggio 2007

    Non capisco... ci si piega come... in avanti? Su una panca speciale? Se è così si tratta dell'iperestensione... sennò se lo fai in piedi è una sorta di good morning...
     
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    14 Maggio 2007

    si è quasi in piedi e ci si piega in avanti. c'è una "semi-panca" davanti a te che arriva un po' sopra le ginocchia e le caviglie sono bloccate dietro.


    da quello che hai detto tu sembrerebbe un good morning... però, nonostante il nome buffo, è faticoso!

    poi i lombari sono fondamentali no? posizione eretta, prevenzione di colpi della strega, ecc. ecc.

    ehi ehi aspetta, forse è l'esercizio di cui ha postato una foto Forg, ora controllo!
     
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    14 Maggio 2007

    ok ho controllato e non è quello, ma è abbastanza simile, solo che si è quasi in piedi e si tiene un peso con le braccia distese. cmq il supporto che mantiene in posizione è molto simile.
     

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