Tutti come De Maio

Vado tre volte a settimana in palestra, un'ora e mezzo x volta (al corso maschile, che è + true !) e una volta settimana in piscina.

 

No, se compensi con altri esercizi, tipo Lat Machine , pulley basso e estensioni dorsali.

Comunque il tuo istruttore di palestra dovrebbe consigliarti quelli giusti a seconda del tipo di circuito che fai

 

perfetto, grazie del consiglio

 

io ho fatto palestra 2 anni, lo facevo per stare in forma e aumentare la massa muscolare..non sono un fissato ma quando non mi alleno sto male..odio stare fermo x cui cerco sempre di fare attivita' fisica
poi non voglio x forza diventare come eric adams (anche x me e' piu' palestrato lui di demaio) mi basta stare bene con me stesso e avere un fisico asciutto con i muscoli a posto ma non supergonfiati..

ora sono fermo 1 anno per colpa del lavoro..e purtroppo ho messo su pancetta,che solo a vedermela addosso mi fa proprio schifo
a proposito;ma quali sono gli esercizi migliori x perdere la pancia???
un mio amico mi ha detto che fare addominali la fa uscire ancora di piu' ,a me pare una stronzata....forse solo correre basta?? accetto consigli

 

Non dare retta al tuo amico, ti consiglio di fare addominali in questo modo:
devi eseguirli in modo perfetto, cioè le scapole si devono staccare da terra di poco, eseguili più lentamente che puoi, inspira quando vai giù ed espira tutta l'aria che hai quando risali in questo modo lavorano di più, fai 3 serie arrivando in ogni serie al max delle tue possibilità, aspetti 30 secondi di orologio(usa pure un cronometro) e inizia un'altra serei...
Un ' altro modo per perdere la pancia, in generale per dimagrire io ti consiglio di correre, andare in bici ecc..io in questo periodo che c'è molto caldo mi copro con 2 magliette più una felpa e pantaloni sintetici, si fanno di quelle sudate che già in un mese ti sentirai meglio... :wink:

 

a proposito, il mio obbiettivo da raggiungere è questo




Posso farcela?

 

grazie x i consigli blackened :wink:
il fatto e' che dopo aver mangiato come un porco durante tutto l'inverno...non facendo attivita' fisica mi sono ritrovato magro nel corpo(perche' sono uno che non ingrassa),pero' mi e' uscita la pancia
ora che c'e' caldo mi sono messo a correre al campo e ho diminuito i pasti...da 5 invernali a 3,quindi ora faccio solo i pasti principali
pero' ne sono sceso ancora di piu' sul resto del corpo ma la pancia resta ancora in evidenza sto diventando uno scheletro con la pancetta
spero almeno di vedere risultati in breve tempo

 

Non è la mia aspirazione avere un fisico scolpito..anche se non mi dispiacerebbe...ma la voglia non c'è proprio e poi vado bene così..

 

E gli addominali che si fanno stando con la schiena appoggiata a terra ed alzando le gambe unite fino in verticale, perpendicolarmente a terra servono per la parte bassa? Non sono utili anch'essi per perder pancia?

 

Adesso che la palestra è finita, incomincio a farla

 

Si esatto, mi ero dimenticato, cerca anche di sviluppare gli addominali bassi come dice Ville, perchè è la parte in cui è più difficile togliere la pancia..

 

ti stanchi più facilmente, però se prendi l'allenamento diventa sempre meno duro svolgere quegli esercizi.

 

Direi che potresti fare di più, tipo

http://www.steelfitness.com/BETA/ph...ronniecoleman/fitnesspicturepage.asp?picnum=0

 

quell' esercizio lavora in ogni caso su tutta la parte addominale.
però ragazzi non è che si perde la pancia facendo gli addominali, il discorso è molto più complesso.
se fate un esercizio di quel tipo (nel modo e nella quantità giusta) potrete avere un aumento della muscolatura, ma non è che dimagrite, sia chiaro.
per fare quello bisogna seguire tutta una serie di accorgimenti.

 

Tesmed rulez!!! :P