Bodybuilding, integrazione, dietologia

Di base col bilanciere si può caricare di più, coi manubri scendere di più.

Il bilanciere aiuta a sviluppare un po' di più anche la forza, è più multiarticolare come movimento e secondo me dà uno stimolo più forte al corpo, perché ci sono più Kg sollevati e più muscoli sollecitati.

I manubri comunque sono una validissima alternativa, con un maggior isolamento del muscolo target - i pettorali - e la possibilità di lavorarli separatamente.

 

A parità di peso il manubrio è più difficile perché coinvolge anche i muscoli stabilizzatori e lo sforzo è meno focalizzato. Un'altra differenza (vantaggio stretto in questo caso) è che non puoi compensare le mancanza di un lato con l'altro, quindi ti assicura che entrambi i lati facciano lo stesso lavoro.

 

Allora manubri sia

 

Non ci sarà mai la parità di carico, io riesco a fare 6 reps con bilanciere con 120 Kg ma non ho mai preso in mano due manubri da 60. Quando uso i manubri in genere non vado oltre i 40-42, magari con 8 reps anziché 6, ma comunque è una differenza notevolissima nel carico utilizzato.

Comunque se dovessi attrezzarmi a casa e scegliere solo una cosa tra bilanciere e manubri opterei per i manubri. Se non altro per la versatilità.

A casa infatti ho solo due manubri componibili con 50 Kg in totale ma mi bastano per fare un po' di tutto e alla fine giocando tra tempo sotto tensione e pause è facile ottenere uno stimolo allenante, anche senza il grosso carico a disposizione.

 

Questioni di carattere, a me demotiva il solo pensiero di dover uscire di casa e andare in un posto con altre persone.

Io mi diverto da solo.




:mansell:

 

Io infatti al momento uso manubri da 5kg e da 12 :seccovero:

 

Ma certo. E questo significa che a parità di carico coi manubri è più difficile

 

Come ti capisco, io pure ho attrezzato tutto in casa e disdetto l'abbonamento in palestra. Anche dover mettermi in fila per un attrezzo, o peggio avere il tizio in fila che mi sta col fiato sul collo, non lo sopporto.

 

Io senza il dover andare in palestra sento veramente pochi stimoli.

 

L'altro giorno non ti dava così fastidio il fiato sul collo

 

Perché non mi mettevi fretta

 

Secondo voi, che siete studiati, esiste un metodo più giusto degli altri per il calcolo del proprio peso ideale?

Facendo una ricerca velocissima se ne trovano tantissimi, che tengono conto dell'altezza, dell'età e alcune volte anche del sesso (se tanto o poco), e danno tutte risultati diversi

Quasi tutte le formule che ho trovato indicano un peso inferiore rispetto all'altezza in cm meno 100, quindi se l'altezza è 170 cm il peso ideale indicato è meno di 70 kg andando dai 65-66 kg ai 68-69 kg

Più raramente invece si va sopra, con qualcosa tipo 72-73 kg

Non so a chi credere

E penso che fare questo calcolo basandosi solo su quei pochi parametri sia un po' poco