Sport praticati, palestre, sudore e strappi muscolari

Io lo facevo proprio lontano dalla corsa (in bici). Riscaldamento (corsetta leggera di un quarto d'ora) e stretching erano attività a sé stanti. Teoricamente allungando le fibre muscolari si migliora l'ossigenazione. Si prevengono anche strappi e crampi perché le fibre, allungandosi, si riposizionano meglio. Certo, non lo facevo tutti i giorni, avevo già cinque allenamenti alla settimana cui pensare, però credo mi abbia aiutato molto a mantenere una certa flessibilità muscolare perché il ciclismo ti fa diventare agile quanto un mattone.

 

Grazie dei consigli raga

 

sì sì quello andrebbe fatto sempre

 

io son così mobile che non riesco ad andare in presa bassa, vedi te (anche perché la bici è un po' piccola per me, però)

 

oggi ci ha pensato la pioggia a farmi desistere, speriamo domani. comunque è un giorno di riposo in più.

 

non ne parliamo, guarda.

 

Ahia. Povera la tua schiena.

 

eh sì, conto di cambiarla entro massimo un anno e mezzo con una più bella e della misura giusta. Comunque è una 54 e io sono 1,80, non è così drammatica la cosa.

 

Hai già provato a vedere se riesci a renderla più comoda alzando/allungando la pipa del manubrio e giocando con il reggisella? Certo, un telaio della misura corretta è sempre preferibile ma costa molto di più e mentre aspetti di cambiarlo ti risparmi il mal di schiena.

 

Sisi, dopo 4 anni che la ho son riuscito a trovare una posizione in sella decente, più che altro portando la sella in avanti. Comunque avevo misurato il cavallo e secondo la formula avrei bisogno di un telaio di 55cm, quindi è proprio poco più piccola.

 

Anche per una semplice seduta in palestra, io faccio sempre riscaldamento prima, defaticamento (in genere 10 minuti di corsetta o cyclette) e 10 minuti di stretching in funzione degli esercizi che avevo in programma.

 

Ieri ho riprovato, sono riuscito a fare 7km senza avere dolori al ginocchio, ne subito ne post. magari la combinazione riposo+scarpe nuove ha aiutato

 

Ecco, evita di correre con delle scarpe arrivate alla frutta. Ti risparmi bestemmie e dolori.

 

eh lo so...è chi mi conosce sa che avrei preferito investire quella cifra in cd ma poi non avrei potuto correre. comunque stasera ci riprovo, vediamo come procede, è stata una agonia tutto sto tempo senza correre.

 

Non entravo da qualche giorno e ho letto ora tutte le vostre risposte. Invidio chi di voi ha un buon metabolismo, il mio è andato a puttane già ai tempi che la Berta filava, da un anno e mezzo sto seguendo una dieta abbastanza ferrea per risistemarlo (seguita ovviamente da una dottoressa, mica roba do it yourself che sconsiglio vivamente a tutti). Quel che mi scoccia è che nonostante i primi 12 kg polverizzati io ora non riesca a calare più nemmeno di un etto, e sì che tutti i giorni almeno mezz'ora di camminata la faccio (col mio lavoro è difficile poter fare di più). Avrei ancora 7/8 kg da perdere per raggiungere un peso accettabile, ma qui si va off topic.

Mi piacerebbe avere qualche consiglio da chi fa palestra per poter rafforzare le braccia: ho intenzione di comprare un paio di pesetti da due kg per iniziare. Qualche esercizio da cui prendere spunto mi farebbe comodo. Grazie in anticipo!