Bodybuilding, integrazione, dietologia

azz rispetto al tuo peso potresti fare di meglio però!

 

eh lo so .. ma io ho un problema che quando inizio a definirmi e quindi mangiare meno perdo tantissima forza e per riprenderla poi mi ci vuole tempo.. purtroppo sono un pò sfigatello su ste cose.. quando sono in massa divento molto acquoso, quando sono in definizione perdo un macello di forza... pensa che tra 3 settimane ho finito massa e farò definizione e quindi calerà di nuovo la forza e i pesoni...quando tornerò dalla Cina a Gennaio mi concentrerò meglio però ora come ora ho poco tempo e quindi prendo quello che viene ..

 

ho ripreso ieri gli allenamenti dalla fine di luglio,farò un paio di settimane un esercizio per gruppo muscolare per poi iniziare con una bella scheda per aumentare la forza..scheda che sto cercando di mettere su da solo con enorme fatica perchè mi rendo conto di avere delle lacune devastanti in materia...in vacanza ho mangiato da schifo..tanto alcool,bombe alla crema fritti misti a iosa,botte da tre etti de pasta pranzo e cena...un alimentazione devastante per quasi due mesi e infatti ho perso un filino in definizione...vabbè adesso si riparte,olè

 

Body-builders di TM torniamo
Come state messi con l'addome? Per me è una fatica ma poi i risultati si vedono, ci dedico 4 esercizi 2 volte alla settimana

 

Io mi sto afflosciando sempre più, e la volontà di fare attività fisica scende insieme alla panza

 

suvvia che fa bene un po' di attività fisica. :faccinadimonk:
Appena torno dal viaggiotto mi chiudo in palestra ed esco ad agosto.

 

Aaah, di quel tipo lì sì che fa bene
Il problema sono le altre tipologie, che non ho mai amato
Brava, intartarughisciti ancora di più, ma almeno dopo fatti una doccia

 

quoto, in realtà molto spesso gli esercizi per gli addominali vengono svolti male (coinvolgendo spalle collo testa) e tutto sommato incidono poco sulla parete; io preferisco gli esercizi in contrazione passiva, mentre le serie che faccio sulla panca sono sempre brevissime

 

Frequento la palestra da Novembre, soprattutto esercizi dimagranti e di definizione pettorali-spalle e cose del genere.
I risultati si iniziano a vedere,anche se da poco ho cominciato una vera e propria dieta.
Il mio obiettivo è quello di diminuire la circonferenza del culo, e divido i 55 minuti di circuito aerobico fra 25 minuti di Tapiroulan (velocità da 8.5 a 10.5) e Step (20 minuti a velocità 6) e 10 minuti di ciclette bella pesante. Solo in questo mese per ora ho perso 4 kg, non è molto,ma rispetto a prima che ne perdevo 1 alla volta..

 

fai 20 minuti al giorno di corda e diventi uno stecchino in un mese

 

Vero, faccio anche tipo 30 minuti di corsa 2 volte a settimana e poi via tutte le schifezze dalla tavola. L'attività aerobica mi sfrantuma le palle ma mi pare necessaria altrimenti ti crescono i muscoli sopra al grasso un abominio

Vero, poi quando salto alla corda mi sento Rocky

 

uaha si dunque io sono tipo 65 Kg per 1.70 diciamo sto piuttosto bene, in questo periodo definisco addome e qualche altra cosa e sto ok
Invece io preferisco farmi anche 3 ore di pesi con calma e pausa biliardino fra un gruppo muscolare e l'altro ma correre e saltare mi stressa