Bodybuilding, integrazione, dietologia

certo che pesi un po troppo cavolo, ma altezza?

 

in accosciato segnifica squat normale no?e military press che è?

 

distensioni cul bilancere sopra la testa, per i deltoidi

 

squat accosciato vuol dire chiappe molto vicine al pavimento..dai capito,no?

@meridian tears: sono 1.88 come altezza

 

io lo facevo con 120 per 10 movimenti e mi sono distrutto un ginocchio facendolo cosi, te lo sconsiglio vivamente.

se alto cavolo, puoi diventare un armadio a 12 ante

 

da me in pale c'è uno che fa 4 colpi con 180kg cmq non spingerò mai fino al limite delle mie ginocchia quando comincio a sentire che cominciano a tremare vuol dire che c'è qualcosa che non va. fatto stà che 10rep con un tale peso è veramente tanto complimenti!
So che questo topic non è fatto per mostrare, ma queste sono le mie gambe, purtroppo la luce è quella che è come anche la qualità dell'immagine,dal vivo è un pò diverso:

Questa invece la mia schiena:

sono molto soddisfatto dei trapezi,anzi a dire il vero di schiena e spalle sono contento, è il fronte che devo spingere di più
Non ditemi :sei coperto è ora di definizione perchè "definizione" la farò questo inverno , questa estate con massa abbino anche la corsa.

 

eh si devi buttare giu qualcosa se vuoi far uscire la massa costruita, per adesso spingi e mangia pulito.

 

si ma se non ti metti in posizione non si vede una cippa in questo modo non si vede nemmeno se c'è massa sotto... e cmq puoi buttare giu e mettere massa allo stesso tempo... almeno, io ho fatto cosi, e anche il mio istruttore me l'aveva consigliato di non aspettare per poi fare definizione

 

io le posizioni non le so fare per quello ho detto che sono decisamente diverso dal vivo si so che si puà fare massa e buttare giu qualcosa ecco perchè questa estate farò anche corsa ..per il mangiar pulito... la pizza e il cinese un gg a settimana non me lo toglie nessuno per il resto mangio pulito

 

prox settimana inizio un allenamento che in pratica alterna tre tipi di schede..la prima settimana massa(quindi poche serie e basso numero di ripetizioni con grossi carichi),la seconda volume(3/4 x 20...capirai già co 15 co sto caldo erano cazzi)...30 sec. di recupero.... la terza intensità in pratica una serie di set composti o scalate con rec. piuttosto lunghi (2 min.)...sono un pò perplesso sul periodo e stavo seriamente riflettendo di tirare avanti fino ai primi di agosto e poi iniziarle questo allenamento a settembre...non sopporterei il fatto di interromperla in continuazione ad agosto che gira gira cmq. un paio di settimane al mare le faccio con bevute serali,barbecue cene varie cazzi e mazzi...boh si vedrà

 

secodno me è improdutiva, dai stimoli diversi per troppo poco tempo. e poi con questo caldo io proprio non ci riesco a superare le 8 rep asd

 

In questo xiodo, credo che nn sia saggia come scelta...meglio una fase "standard", meno aggressiva, anche xche è vero che la situazione ormaoale è favorevole, ma nn sempre si ottengono buoni risultati in estate, sopratutto x via del caldo, che cmq ti spezza x bene.

Aspetta metà agosto, fai mezzo mesociclo di forza, x riprendere un pò, e poi vai cn il programma...anche se cmq nn è il massimo.

 

eh ma tu sei un fissatone come me

io ho vergogna ho postare le mie foto pero

 

è la mia droga...

Cmq io nn l'ho postata...l'ho addirittura messa cm avatar!

cmq noto che i metallari amano parecchio il bb...chissà xche!

 

Sono i doms, i dolori e nn centrano con l'acido lattico...
Quelli li sentiamo a causa degli spasmi creati all'interno delle fibre, che il gg dopo hanno difficoltà a ricomporsi.
L'acido lattico rimane in circolo x 10 min circa dopo la fine del wo.