Bodybuilding, integrazione, dietologia

Domenica, già tutto deciso. Pipintun e ov. Però in queste pagine impersono il low carber crudele e spietato che non guarda in faccia a nessuno.

 

ahahaha filì mi dispiace ma non sei più credibile come dietologo

mij li pepentun...

 

c'è chi tiene al proprio aspetto, e non fa male
io purtroppo vado a periodi

 

che è il calf raise?

 

http://www.bodypowerusa.com/bodysolidpics1/images/GSCR349_Calf Raise.jpg

questo è quello da seduto,serve per i polpacci

 

aaaaaaaaaaaaaah figoso. cioè...in realtà è ridicolo, ma farlo è bello.da me lo chiamano solo "polpacci". l'inglese è un optional

 

tu devi sapere che filippo tiene al fisico perchè a milano n'ci sta li pepentun co l'ov

 

Boh comunque quello in piedi è più utile,quello da seduto ne allena solo una parte.

 

bleeee

 

quello in piedi sarebbe quello dove ti pieghi e spingi in su o lo squat?

 

http://www.pponline.co.uk/encyc/img/213_fig1.gif

quello in piedi è questo.

 

annò...mai visto

 

poi al posto della macchina puoi avere un manubrio nella mano opposta al polpaccio che stai allenando, oppure puoi fare lo squat sullo step, oppure ancora fare come schwarzenegger che si faceva salire sulla schiena due assistenti e dopo si alzava sulle punte

http://www.schwarzenegger.it/train8.jpg

 

che babbo.....

no....cmq nn li faccio......magari in futuro...ma per le gambe preferisco andare in bici.....faccio degli es sl x' se corro muoio....altriemnti preferirei

 

Uè ragazzi, un parere.

premesso che lunedì in palestra mi fo fare un programma personalizzato, mi piacerebbe un vostro parere.

Sono di costituzione robusta, 1,81 per 89-90 kg.
Dovrei e vorrei perdere del peso( per ora magari 4 kg), andando in palestra.
Non ci vado da un annetto, e mi sono un pò inflaccidito, anche se devo dire che non sono mai stato un fusto

Era mia intenzione, per ricominciare, fare un mese (tre volte alla settimana), per vedere un pò come va.
Con l'alimentazione, tento di rimanere piuttosto costante:

Colazione:latte e cereali

Pranzo: Piatto di pasta con pomodoro e frutta

Cena: un secondo e frutta ( mia madre provvede )

Secondo voi può andare? Oppure è sbagliato metodologicamente?

Inoltre: su cosa dovrei concentrarmi nell'ora e mezza di palestra? Corsa? Macchine?E per quanto tempo?

Grazie mille.