Bodybuilding, integrazione, dietologia

io come pre riscaldamento faccio delle extrarotazioni con elastici .. se mi metto a far girare le braccia, la spalla sx comincia a scrocchiare .. bho.

 

cartilaggini e poco streching dopo aver fatto una sessione di allenamento (che protratta per anni ti ha dato quei problemini).

L'esercizio che fai è buono, io ci aggiungo anche quello di puntarti con la gambe mettere la mano sullo stipite della porta e girare il bisto stirando il più possibile braccio e spalla, ripeti sull'altro braccio (mediamente questa cosa va fatta per 20 secondi per braccio e 3/4 volte per braccio).

X draven:
Sei comunque un pelo sotto peso per l'eta e l'altezza...

 

beh, io dovrò ricominciare per bene perchè è tutta l'estate che faccio un' attività fisica che si scontra parecchio col BB (camminate da 10 h in salita), ma dovrò comunque continuare a combinare le due cose.
tra l'altro, nei mesi estivi son riuscito ad andarci molto poco.
questa settimana dovrei riprendere ma per ora sono mezzo infermo con le gambe distrutte (oltre alle piaghe )

 

anchio quando ero ad hong kong camminavo tanto, ok no salite, ma dalle 7 alle 9 ore di camminata ce le facevamo!!! Qui non lo farò di sicuro perchè non c'è scopo ma lì ne valeva la pena ghgh

 

eh, ma in salita e su certi percorsi è tutt'altra cosa

 

si ma a me 9h per i vari quartieri di HK vale molto di più :P gusti diversi ghghg

 

non hai capito cosa intendevo dire!

è tutt'altra cosa nel senso della difficoltà, mica parlavo di estetica.

camminare 10 ore su strada asfaltata in pianura è una cosa, camminare per 10 ore con 1400 mt di dislivello x 2 fuori dai sentieri, saltando tra rocce e ghiaioni è una cosa leggermente diversa

 

ah si ovvio

 

Bhè, minimo 1 volta thai e 1 volta palestra di sicuro, palestra devo farla dato il fisico che mi ritrovo, gli atrezzi sono quelli per braccia e pettorali solamente.
Tra l'altro nei periodi in cui andrò a lezione all'università mi toccherà fare thai venerdì sera e palestra sabato mattina, dato che altri orari in cui riesco non ci sono.
Ma fare thai aiuta ad aumentare la massa anche o "rassoda", diciamo, e basta?

 

Proverò, grazie...

 

auguri.

 

fare thai di SICURO aumenta il volume dei lividi

Certo è che non fa aumentare la massa, al massimo può "rassodare" un filo ma non certo massa...

 

Ahhhh, mi stavi facendo preoccupare, certo i lividi me li aspettavo senza problemi

 

emh in che senso auguri?

 

hai avuto paura vero???

X Draven:
che sei molto magro!