Bodybuilding, integrazione, dietologia

cmq per ora sto facendo ricondizionamento , oggi ho fatto uan full body , rep e pesi a istinto, per recuperare benen mi ci vorranno 2-3 sett.

 

Nel senso: non tornare a 110kg (ora sono a 85.5)

 

non eccedere nella tua quota calorica complessiva.

 

emh scusate io sono ingrassato di circa 7 chili in un mese...è preoccupante la cosa?

 

sei incinto XD

 

no mi dispiace ma non sono un mutante^^

 

capisco!
Bhe vado ad allenarmi ... salutiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

masstech (proteine studiate per fare massa)

nitrothec(proteine studiate per definizione)

Con quelle le diluisci con l'acqua e non con il latte (a meno che vuoi caricare di altre pro)

 

magari si!
specie se non è fibra muscolare, ma ciccia!

 

ah in quel senso ghgh io continuo a prendere le mie :P non ho voglia di spendere altri soldi ghghgh
cmq sia oggi primo gg di allenamento dopo settimane che non mi allenavo.. risultati tuttosommato buoni, abbassato tutti i carichi ma non è che mi intaressi molto

 

non so a me la cosa mi garba perchè da 43kg sono passato a 50kg però ero preoccupato per via del mio aumento in poco tempo...

 

43? quanto sei alto? anni?

 

appunto

 

anni 17 alto più o meno 1,70

 

Dopo anni di palestra ho le spalle che mi fanno dei rumori strani, scrocchiano di continuo...qualcuno conosce qualche esercizio di scioglimento/streching veramente valido? Io per ora utilizzo solo un bastone e con le braccia tese lo faccio passare sopra la testa fino dietro sulla schiena, ma vorrei variare...