Bodybuilding, integrazione, dietologia

Grazie Surgeon, in effetti è un po' dura, ma mi sto correggendo... ci sono quasi riuscito del tutto...

Una cosa strana è che tenendo l'impugnatura dritta mi viene da togliere il pollice dalla presa... In questo modo non sento più tanta fatica ai polsi...

Si vede che alla fine sono una scimmia, il pollice opponibile ce l'ho per sbaglio e poi tanto non lo uso

 

lo puoi fare anch se usare il pollice, chi ti ha detto che lo devi usare per forza?

pero in effetti sei strano

 

sì di sicuro sono strano...

Oggi la cosa più massacrante è stato l'allenamento per le spalle! Il multipower-dek per fare il "lento dietro" è parecchio tosto anche con un basso carico...

Sui biciti vado sempre tranquillo, mentre per i tricipiti ho un po' di scazzo a fare il french press... strano perché li ho molto sviluppati, ma nei fatti combino poco... boh

Poi pranzo proteinico: 2 hamburger di coniglio + formaggio + fagioli... Infine una mela, una pera e una pesca eheheh

(non fate battute squallide sui fagioli eh? )

 

con questo caldo asfissiante credoce mi prendo una settimana di stop.

in ogni caso è proibitivo allenare 2 gruppi assieme, sto facendo un gruppo a seduta e cerco di non allenarmi oltre i 45 min, insomma sto facendo na scheda da pro...

alimentazione :bannati i carbo in eccesso, tante proteine.

Armand mi sto leggendo " la soluzione anabolica";poi ti faccio sapere.

 

non ci scherzare su ste cose, soprattutto se poi devi fare stacchi! una volta mi è scappata ed ero a fianco a 2 ragazzi che prima si sono incolpati a vicenda ridacchiando, poi hanno capito e si sono girati verso di me... io bello indifferente cercavo di sfregare le scarpe per terra per fare capire che non era cio che pensavano... ma purtroppo dalle scarpèe non è uscito un suono... che vergogna!!!!

 

io di carbo ne assumo si e no una decina al giorno... :P

 

MI prenderete per gay o quello che volete accetto anche gli insulti ma sono troppo contento del risultato che stò ottenendo ed ecco le foto:

105 KG MAGGIO
http://img253.imageshack.us/img253/3850/das020mj2.jpg

Lunedì 25 GIUGNO
93 KG
http://img527.imageshack.us/img527/3406/maugraz5.jpg
http://img122.imageshack.us/img122/7872/maurgrzx9.jpg
http://img523.imageshack.us/img523/4690/maurigm6.jpg

devo arrivare prima del 19 Luglio a o 88 o 85

ora via con gli insulti

 

Ma quale gay! Avevo assolutamente ragione, mi massacreresti di brutto! La massa ce l'hai tutta, ora stai scolpendo ben benino... Io sono un po' più incasinato perché praticamente parto già definito, ma quasi senza massa... Siccome non voglio perdere mano a mano la definizione, aumento piano piano...

Cià cià, aggiungo sta foto per chi se la fosse persa sul topic delle fotografie utenti...

http://img101.imageshack.us/my.php?image=sollevamentognoccaredoxef9.jpg

 

ottime braccia!!!e buono il complesso spalle! però il petto è indietro.Se vuoi il massimo della forma devi scendere ancora di bf!

 

eh lo so che il petto è indietro ed infatti faccio caca in quella parte...-_- 80kg per 6 rep ... va bhe se ne riparlerà con massa :P
di bf mi hanno detto che sarò sul 13-14 .. io punto a 85/88 kg prima del 19 Luglio perchè poi parto per Hk per un mese dove cmq mi allenerò ma riprenderò kg visto che là la cheto sarebbe impossibile farla, mi limeterò ad una low carb!

x Mover: grande foto e grandi OO

 

se nn cresci con la panca prova con i manubri su panca cme primo esercizio, ti permettono un' estensione maggiore, oppure cambia approccio con le rep\serie.

 

Bene bene, son contento di suscitare un po' di ilarità

Allora visto che pare che non siate visitatori abituali del topic delle foto, giudicate un po' se ho fatto progressi dal 14 aprile ad inizio giugno (periodo della foto che ho messo prima):

http://img165.imageshack.us/my.php?image=presaxonvu6.png

 

i manubri li ho come secondo (però su panca "inclinata" 1° buco)es e li faccio 24 kg a braccio per 8 rep e mi trovo meglio che con la panca.
Comunque vediamo... mi piacerebbe anche a me il discorso pettorali infatti se prima in massa tiravo più di mio fratello ora viceversa, tira meglio lui che io

 

bhe non è che si veda poi molto ^_^ molto su quella di giugno si vede di più il tricipite :P