True Runners: topic per podisti, maratoneti, marciatori e chi ama la corsa in genere!

Così, a caso.

 

porca troia.

 

Complimenti.
Oggi io 3km di riscaldamento 10x400 con 1'30" di recupero.
Faticato davvero tanto e andavo piano...
Ho riniziato da troppo poco, le ripetute meglio farle fra qualche settimana va..

 

Con le zoom streak devi spingere, altrimenti non servono a niente.

 

10km in 49 e 33. Soddisfattissimo

 

36 km in due giorni. Dopo un mese di utilizzo e circa 400 km posso promuovere le pegasus 33 con il massimo dei voti.

 

Tutti a casa con il tapis roulant?

 

Come vanno le asics?

 

100kg 10 rip?

 

sempre. Io ero arrivato ad 84kg di massimale ma correndo perdo forza ed energie coi pesi

 

ma no, il massimale è il massimo peso che puoi tirare su in un singolo esercizio. Quindi la rip secca, ma senza aiuto. Di solito si calcola in panca piana, stacchi, squat, military press e volendo il numero di trazioni massime che riesci a fare. Ti serve per vedere il tuo livello di forza e in caso calcolare le percentuali per gli esercizi vari che farai.

Sì, forse il tuo modo è il migliore, per non stufarsi. Io sono una decina di anni, ma mi sa che d'ora in poi pure io farò un po' a "sensazione", tanto ormai un po' le logiche degli allenamenti le ho capite. Le schede che mi stan facendo son troppo pesanti e incentrate su chi vuole diventare enorme e mangiare come un dannato.